2. दूसरा दिन: (Back Day)

 

V शेप पाने के लिए ट्राय करें ये  एक्सरसाइज, मिलेगा V SHAPE BACK

• सीटेड केबल रॉ, 10 रेप्स के 3 सेट (Seated Cable Row)
• सीटेड लेट पुल डाउन, 10 रेप्स के 3 सेट (Seated Lat Pull Down)
• मशीन रॉ, 10 रेप्स के 3 सेट (Machine Row)
• बेंट-ओवर डम्बल रॉ, 10 रेप्स के 3 सेट दोनों हाथ से (Bent-over Dummbell Row)
• पुश-अप, 50 (Push-Ups)
• कार्डियो, 15-20 मिनट (Cardio) 

बैक के लिए बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में जानने के लिए नीचे दी हुई लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।

• V शेप पाने के लिए ट्राय करें ये 5 एक्सरसाइज, मिलेगा मस्कुलर बैक