7. सातवां दिन: रेस्ट डे (Rest Day)
शुरू में लोग ज्यादा मेहनत करने के चक्कर में शरीर को आराम नहीं देते जो कि गलत होता है। शरीर को आराम देने से मसल्स रिकवरी होती है इसलिए एक दिन रेस्ट करें।
निष्कर्ष (Conclusion) : ऊपर दिन वर्कआउट प्लान फॉलो करने के लिए एक बार अपने ट्रेनर की सलाह भी जरूर लें क्योंकि वो आपके गोल और बॉडी टाइप के हिसाब से और अच्छी सलाह दे पाएगा।
अधिक जानकारी के लिए आप
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